لماذا "الوقوف مستقيمًا مع الكتفين للخلف" هو أسوأ إشارة للوضع الصحيح

المشكلة: العديد من الأشخاص يعتقدون أن الوضع الصحيح يتطلب الوقوف مستقيمًا وسحب الكتفين للخلف. ولكن، هذه الإشارة قد تكون مضللة وغير فعالة. عندما نقف مستقيمين ونسحب كتفينا للخلف، يمكن أن يدفع هذا الحوض للأمام ويؤدي إلى تمديد العمود الفقري، مما يجعلنا نشعر بالارتفاع مؤقتًا. ولكن، هل يمكننا حقًا الحفاظ على هذا الوضع طوال اليوم؟ الجواب هو لا، لأننا سوف ننسى أو سنشعر بالجمود في هذا الوضع.

الحل: الهدف هو تحقيق توازن بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم. يجب أن نسعى لتقليل التوتر العضلي العام وزيادة مدى الحركة في المناطق التي تكون محدودة عادة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نسعى لزيادة كفاءتنا في الحفاظ على مساحة أكبر. تم تقديم مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تحقيق هذه الأهداف، مثل القرفصاء على الحائط والقرفصاء على الصندوق.

الدليل: تم تقديم مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تحقيق هذه الأهداف. تشمل هذه التمارين القرفصاء على الحائط والقرفصاء على الصندوق، وكلاهما يعمل على تقليل التوتر العضلي وزيادة مدى الحركة والكفاءة.