التنفس السيء: كيف يمكن تحسين كفاءة التنفس؟
الكاتب
فريق طاري
جدة
فريق طاري الطبي يساعدك في الحصول على المعلومات الطبية واكثر
10/7/2023 5:40 AM
شارك على
المشكلة: التنفس السيء يمكن أن يكون مشكلة كبيرة للكثير من الناس. قد يعتقد البعض أنهم بحاجة إلى المزيد من الأكسجين ويحاولون التنفس بسرعة وعمق، ولكن هذا قد يؤدي إلى الدوار أو الصداع أو حتى الإغماء. هذا يحدث بسبب عدم فهم العلاقة بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.
الحل: الهدف من التنفس الصحيح هو تحقيق التوازن بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم. الأكسجين يتعلق بجزيئات الهيموجلوبين في الدم ويتم نقله إلى الخلايا. ولكن في غياب ثاني أكسيد الكربون، يصبح من الصعب للخلايا الوصول إلى الأكسجين. لذا، بدلاً من التنفس بسرعة، يجب التركيز على تحسين كفاءة التنفس.
الدليل: تم تقديم مجموعة من التمارين التنفسية التي تهدف إلى تحسين كفاءة التنفس وتقوية الحجاب الحاجز وزيادة مرونة القفص الصدري. هذه التمارين تشمل التنفس المقاوم 4x4 وتمارين مرونة للقفص الصدري.
