الألم في الرقبة: المشكلة، الحل، والدليل

المشكلة: الألم في الرقبة يمكن أن يكون مرهقًا ومخيفًا. قد يكون السبب هو الاصطدام، أو رفع الأثقال في الصالة الرياضية، أو حتى الاستيقاظ في يوم ما وشعورك بألم شديد في الرقبة. الكثير من الناس ليسوا متأكدين مما تسبب في الألم، لكنهم يعرفون أنهم يريدون التخلص منه ولا يعرفون ماذا يجب عليهم القيام به.

الحل: هناك مجموعة من التمارين التصحيحية والروتينات التي يمكن أن تكون مفيدة في رحلتك نحو الشفاء. في هذا الفيديو، نتحدث عن تشريح العمود الفقري العنقي، وبعض المشكلات الشائعة التي تظهر بشكل متكرر. وأخيرًا، سننظر في بعض تلك التمارين القوية والمرنة، ومن ثم في وضعية فريدة للحصول على بعض الجذب على العمود الفقري لتسريع عملية الشفاء.

الدليل: تم تقديم مجموعة من التمارين التي تتضمن الضغط العضلي الثابت على الرقبة، وتمارين لتحسين المرونة، وتمارين للجذب. تم تصميم هذه التمارين لتكون خفيفة ولطيفة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الإصابة نسبيا حديثة وشديدة. يمكنك القيام بهذه التمارين عدة مرات في اليوم.